30 minutos por dia de exercícios simples e eficazes para pessoas idosas, desenvolvidos para reduzir o risco de quedas, manter a mobilidade, preservar a autonomia e funcionalidade ao longo dos anos.

Envelhecer com independência é uma decisão que começa hoje.

Assista gratuitamente a aula inaugural de mobilidade e alongamentos:

Conforme ficamos mais velhos, é comum surgirem perda de força e de massa muscular (sarcopenia), rigidez, insegurança ao caminhar e medo de cair.

O sedentarismo acelera essas perdas e pode aumentar o risco de lesões por quedas.

O que é o Programa Idade Funcional?

É um programa de exercícios desenvolvido especificamente para pessoas idosas, respeitando limitações, ritmo e necessidades reais do envelhecimento.

30 minutos diários que te farão vencer o sedentarismo.

O que você vai receber:

30 videoaulas diferentes, uma para cada dia do mês, com exercícios pensados para você realizar em casa, com segurança e progressão adequada.

Calendário de Atividades para você  imprimir e acompanhar a cada mês os dias que realizou os exercícios.

Livro digital de Bons Hábitos para te auxiliar a manter a longevidade e qualidade de vida.

Lista de Verificação da Casa Segura, onde você poderá conferir se todos os cômodos da sua casa estão adequados para a prevenção de quedas e acidentes.

Livro digital de Apresentação e Instruções do programa, com todas as orientações de como realizar os exercícios diários em casa.

1 ano de acesso!
Você ativo todo dia por 12 meses

Diferenciais do Programa Idade Funcional

Envelhecer com independência é uma decisão que começa hoje!

Aulas em vídeo

Aulas estruturadas de exercícios focados na manutenção e melhora da mobilidade, força muscular, coordenação motora, equilíbrio e funcionalidade, com abordagem segura e progressiva.

Simples e explicativo

Orientações claras, com linguagem simples e acessível para iniciantes. As aulas podem ser assistidas pelo celular, tablet, computar ou Smart TV.

Profissional especializada

Programa desenvolvido por Fisioterapeuta com 17 anos de experiência e conhecimento aprofundado na saúde da pessoa idosa, pensado para ser realizado em casa, com exercícios seguros e adaptáveis.

Para quem é o Programa Idade Funcional?

Não é para você que:

Busca atividades de alto impacto

Busca promessa milagrosas

Não deseja seguir orientações de segurança

É para você que:

Tem 60+ anos

Quer sair do sedentarismo

Tem medo de cair e de depender dos outros

Quer melhorar mobilidade, força e equilíbrio

Quer se movimentar com segurança

Não quer sair de casa para se exercitar

Eu vou te ajudar a se livrar de uma vez por todas do sedentarismo

Sou Ana Paula Prado, fisioterapeuta e há 17 anos atuo no cuidado da pessoa idosa, desde o ambiente hospitalar ao domiciliar.

Durante esse tempo, passei por alguns dos principais serviços de fisioterapia do estado de Goiás, como o Centro Estadual de Reabilitação e Readaptação Dr. Henrique Santillo (CRER).

Tenho especialidade em Fisioterapia Neurofuncional do Adulto e da Pessoa Idosa pelo Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional (COFITTO).

Mestrado em Assistência e Avaliação em Serviços de Saúde pela Universidade Federal de Goiás.

Doutoranda em Ciência da Saúde pela Universidade Federal de Goiás.

Membro e pesquisadora do Núcleo de Neurogenética da UFG (NeuroGene).

Perguntas Frequentes

O Programa é adequado para qualquer pessoa com mais de 60 anos, mesmo sem experiência com exercícios??

Sim. O Idade Funcional foi criado para pessoas idosas de todos os níveis de condicionamento, desde iniciantes até quem já pratica atividade física. Os exercícios são progressivos, adaptáveis e explicados passo a passo para garantir segurança e conforto.

Preciso de equipamentos especiais para realizar os exercícios?

Não. A maioria dos exercícios pode ser feita com itens simples do dia a dia (como cadeiras, garrafas plásticas cheias de água e elásticos leves). Qualquer equipamento opcional será indicado dentro do programa para ampliar os resultados, mas não é obrigatório.

Como eu recebo acesso ao conteúdo depois da compra?

Ao concluir a compra, você receberá instruções imediatas por e-mail com o acesso ao ambiente de ensino da Hotmart, onde poderá assistir às aulas, baixar materiais e acompanhar o programa no seu ritmo, em qualquer dispositivo com internet (celular, tablet, computador, Smart Tv).

Posso praticar os exercícios se eu tiver alguma condição de saúde ou limitação física?

Sim. No entanto, recomendo fortemente que você consulte seu médico antes de iniciar, especialmente se tiver condições de saúde preexistentes. E no caso de limitações físicas, como dificuldades de se manter de pé e caminhar, a presença de um acompanhante torna-se necessária para a realização dos exercícios. Este Programa não é adequado para pessoas idosas acamadas.

Quanto tempo leva para ver resultados com o Programa?

Os resultados variam de pessoa para pessoa, mas muitos participantes começam a sentir mais equilíbrio, mobilidade e confiança nas atividades diárias dentro das primeiras semanas de prática regular. O programa foi estruturado para promover melhoria funcional gradual e sustentável.

Este Programa é sessão de fisioterapia?

Não. O Programa não é considerado sessão de fisioterapia, não constitui diagnóstico, não substitui consulta individual e nem atendimento profissional. Os exercícios são gerais e não personalizados.

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